Sling Trainer: Gerät aus Seilen für Körperübungen

Ein Sling Trainer ist ein vielseitiges Geräte aus Seilen, welches für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht genutzt werden kann. In der Therapie und im Sport werden Sling Trainer vor allem zum Training der Muskulatur verwendet.

Der Begriff Sling Trainer kommt aus dem Englischen, wobei „Sling“ für „Schlinge“ steht und die deutsche Bezeichnung Schlingentrainer lautet. Das Gerät wird in erhöhter Position befestigt, sodass die Schlingen herunterhängen. Hände, Arme oder Beinen können darin gehalten werden.

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Mit dem Sling Trainer können verschiedene Übungen mit dem gesamten Körper durchgeführt werden. Dabei kann es zum Gleichgewichtstraining, zur Stimulation der tiefliegenden Muskelgruppen und zur Stärkung des Bewegungsapparates kommen.

Unterschied zum Schlingentisch

Trotz ähnlichem Prinzip und Nutzungsspekturum ist der Sling Trainer vom Schlingentisch zu unterscheiden. Beide Hilfsmittel haben einen Effekt auf die inneren Muskelgruppen, wobei der Trainer aktiv und der Tisch passiv genutzt werden. Der Trainer ist jedoch alternativ nutzbar.

Der Sling Trainer ist ein vielseitiges Gerät, welches meist flexibel an diversen Orten genutzt werden kann. Der Schlingentisch ist hingegen eine Vorrichtung, die meist an einem Ort fest installiert wird. Dabei wird ein Gerüst an der Decke befestigt, von dem die Schlaufen herabhängen.

Der Sling Trainer ist für aktive Übungen mit dem eigenen Körper entwickelt. Dabei ist meist Kraftanstrengung notwendig. Der Schlingentisch dient vor allem der passiven Muskelstimulation in liegender oder sitzender Position. Einzelne Körperbereich werden durch die Schlingen angehoben, sodass kein eigener Kraftaufwand nötig ist.

Verwendung des Sling Trainers

Sling Trainer können für verschiedene Zwecke in den Bereichen Therapie, Sport und Fitness verwendet werden. Dort kommen sie für umfassende Körperübungen, Muskelaufbau und Stärkung des Bewegungsappartes zum Einsatz.

Im Therapiebereich

In der Therapie kann ein Sling Trainer etwa im Zuge einer Rehabilitation als Alternative zum Schlingentisch verwendet werden. Mit dem Gerät sind auch isolierte Übungen möglich, sodass funktionelle Störungen im Bereich der Muskeln und Gelenke behandelt werden können.

Hierbei wählt der Therapeut spezielle Übungen aus, die vom Patienten auch geleistet werden können. Da sich der Nutzer dabei ständig in Balance zu halten versucht, können vor allem die gelenknahen Muskelgruppen trainiert werden. Damit ist eine Kräftigung des gesamnten Bewegungsapparates möglich.

Im Sportbereich

Im Sport kann der Sling Trainer als ein Ganzkörper-Sportgerät verwendet werden. Je nach Modell kann das Gerät auch im Freien und an unterschiedlichen Vorrichtungen befestigt werden. Die Kombination aus Balance-Training und Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht machen den Sling Trainer vielseitig.

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Mit dem Sling Trainer kann der übliche Muskelaufbau durch Krafttraining unterstützt werden, da die Verwendung des Geräts die inneren Muskelgruppen stimuliert. Dadurch kann ein umfassender Effekt erzielt werden, der sich auf die Körperhaltung und Bewegung auswirken kann.

Mögliche Konstruktionen und Hilfsmittel

Sling Trainer können unterschiedlich konstruiert sein. Wichtige Elemente sind Seile, Schlaufen und Befestigungsvorrichtungen. Je nach Hersteller können auch zusätzliche Elemente eingebaut werden, um das Schlingentraining vielseitiger zu gestalten.

Hauptsächlich besteht ein Sling Trainer aus zwei Seilen mit Schlaufen an den Enden und einem weiteren Seil am anderen Ende zur Befestigung in erhöhter Position. Üblich sind hier Karabinerhaken. Die Schlaufen können als Halterung für Hände, Arme, Füße und Beine dienen.

Weitere Extras können Umlenkrollen oder Gewichte sein. Bekannte Hersteller sind TRX, aeroSling oder physioLoop.