Anleitung zum Hüft-Taping gegen Hüftarthrose

Hüft-Taping ist eine gute Methode, um die Probleme der Hüftarthrose zu lindern. Mit ein bisschen Know-how und der richtigen Ausführung der Taping-Methode, sollten die Probleme in näherer Zukunft etwas schwächer ausfallen.

Insgesamt sind fünf Schritte für das Hüft-Taping notwendig. Während dieser fünf Schritte müssen drei Y-Tapes und drei I-Tapes auf Ihrer Haut aufgebracht werden. Um eine optimale Wirkung zu erzielen, sollte das Hüft-Taping unbedingt gewissenhaft durchgeführt werden.

Ausgangslage Hüft-Taping

Sie müssen sich zunächst auf eine gerade Unterlage auf die Seite legen. Die Seite, die in Mitleidenschaft gezogen ist, muss oben liegen, damit die kinesiologischen Tapes aufgeklebt werden können.

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Nachdem der Ausführende die richtigen Längen für die Kinesiologie-Tapes bestimmt und zurechtgelegt hat, kann das Hüft-Taping beginnen.

Durchführung des Hüft-Tapings

Das Taping der Hüfte lässt sich in fünft Schritte gliedern, die wir im Folgenden einzeln beschreiben. So können Sie die Vorgehensweise einfach nachvollziehen.

Schritt 1

Zunächst wird ein Y-Tape benötigt, das über und um den größten Gesäßmuskel herum geklebt werden muss.

Ungefähr in der Mitte der Hüfte wird mit dem Y-Tape begonnen. Die beiden Enden des Y-Tapes werden nach hinten etwas gebogen zum Gesäß geführt. Zu beachten ist, dass die beiden Enden nicht übereinander geklebt werden.

Schritt 2

Nun wird ein weiteres Y-Tape aufgebracht. Dieses kinesiologische Tape wird um den mittigen und großen Gesäßsmuskel geführt und aufgeklebt.

Auch in dem Schritt ist es wichtig, dass die beiden Enden des Y-Tapes keinen Kreis bilden und sich berühren. Es muss eine leichte Öffnung vorhanden sein.

Schritt 3

Jetzt ist die Position zu wechseln: denn Sie müssen sich nun auf den Rücken legen und die Beine ausstrecken. Ziel des dritten Schritts ist das Bekleben der Skelettmuskel / Schenkelspinnenspanner.

Dazu ist ein besonders langes Y-Tape notwendig, da das Kinesiologie-Tape bereits an der Außenseite des Knies beginnt, an der Außenseite des Oberschenkels bis hinauf zu der Hüfte geführt wird.

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Die beiden Enden des Y-Strangs werden leicht bogenförmig aufgeklebt. Zu beachten ist, dass die beiden Enden, im Gegensatz zu den beiden anderen Y-Tapes, geschlossen werden müssen.

Schritt 4

Im nächsten Schritt wird die Hüftinnenmuskulatur getapt.

Hierfür ist es nötig, das zu behandelnde Bein leicht nach Außen zu drehen.

Das I-Tape wird auf der Innenseite des Oberschenkels befestigt und bis fast auf die Höhe des Bauchnabels geführt. Nun wird das I-Tape noch fest angedrückt.

Schritt 5

Der letzte Taping-Schritt sieht das Taping der Innenschenkelmuskulatur vor.

Zwei I-Tapes kommen zum Einsatz und werden V-ähnlich aufgeklebt, wobei das eine I-Tape teilweise über das I-Tape von Schritt 4 aufgebracht wird.

Übungsvideo Cure Tape bei Hüft-Arthrose

Dank des bereitgestellten Videos gibt es für Sie eine ausführliche Anleitung des Hüft-Tapings. Es wird genau gezeigt, in welcher Reihenfolge und Weise die kinesiologischen Tapes aufgebracht werden müssen.