Funktionelles Training: Methode für Balance und Muskelkraft

Das Funktionelle Training ist eine Methode, bei der Gleichgewicht und Muskelkraft zum Einsatz kommen. Körperbalance und -stabilität können durch die Übungen gefördert werden. Alternativ ist die Methode auch als Funktionstraining bekannt.

Bei dem Funktionellen Training versucht der Anwender die natürliche Bewegungsfunktion des Körpers durch spezielle Übungen zu verbessern. Dies geschieht vor allem durch Stimulation der kleinen Muskelgruppen in Gelenknähe.

Trainingsgeräte für funktionelles Training | Mein-Therapiebedarf Shop

In der Therapie kommt das Funktionelle Training vor allem zur Verbesserung der Beweglichkeit, Körperhaltung und Rehabilitation von gestörten Muskeln. Dabei ist der Schlingentrainer ein bekanntes Hilfsmittel.

Verwendung des Funktionellen Trainings

Das Funktionelle Training kann in verschiedenen Bereichen zum Einsatz kommen. Bekannt ist es vor allem in der Physiotherapie sowie in der Fitness oder im Leistungssport. Die Übungen dienen vor allem einem vielseitigen Muskeltrainings.

Da Funktionelles Training unterschiedliche Leistungssysteme des Körpers anspricht, wird es auch für verschiedene Zwecke genutzt. Im Allgemeinen kann es den Bewegungsapparat stabilisieren, da Muskeln und Gelenke bei den Übungen im Zusammenspiel gestärkt werden.

In der Physiotherapie und Rehabilitation können mit diesem Training die Bewegungsabläufe von geschädigten oder gestörten Muskeln verbessert werden. Auch bei Gelenkstörungen wie etwa Rheuma kann Funktionelles Training lindernde Eigenschaften haben.

Im Sport wird es vor allem zum Muskelaufbau verwendet und zwar zur Stärkung der kleinen Muskelgruppen. Dadurch kann die Körperwahrnehmung und -kraft gefördert werden. So kann das Training zur Unterstützung bei diversen Bewegungssportarten zum Einsatz kommen.

Besonderheit und Trainingseffekt

In der Regel wird für das Funktionelle Training der Gleichgewichtssinn in Kombination mit der Muskelkraft genutzt. Die Übungen zeichnen sich jedoch durch multiple Effekte aus.

Bei den Übungen werden meistens mehrere Körperfähigkeiten gleichzeitig trainiert. Das Funktionssystem des Körpers, welches für Bewegungen im Allgemeinen nötig ist, wird angeregt. So stimuliert das Funktionelle Training auch Balance, Kraft, Ausdauer und Flexibilität.

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Trainingseffekte sind häufig

• Körperstabilität
• Beweglichkeit der Gelenke
• sichere und aufrechte Bewegungsabläufe

Bekannte Hilfsmittel

Gerade im Therapiebereich werden verschiedene Hilfsmittel für das Funktionelle Training genutzt. Diese ermöglichen die gleichzeitige Beanspruchung von Muskeln und Gleichgewichtssinn.

Ein bekanntes Trainingsgerät ist etwa der Schlingentrainer, welcher das eigene Körpergewicht für die Übungen an hängenden Schlaufen nutzt. Das sogenannten Schlingentraining ist demnach eine Art des Funktionstrainings.

Handliche Hilfsmittel sind zudem Hanteln, Therapiebänder aus Gummi, Gymnastikbälle oder Balancekissen.