Podcast
Das Fuß-Taping soll bei dem Spreizfuß zur Besserung beitragen und den großen Zeh mobilisieren. Für die Taping-Methode werden die Kinesiologie-Tapes entlang der Fußfläche und vom …
Mit dem Ellenbogen-Taping können Sie Beschwerden und Probleme des Ellenbogens besser in den Griff bekommen. Das Kinesiologie-Tape für den Ellenbogen ist ein elastisches Band, welches …
Die Faszien-Kugel eignet sich perfekt zur zielgenauen Triggerpunktbehandlung am Hüftbeuger. Die im Folgenden beschriebene Übung wird im Liegen ausgeführt und ist exemplarisch nur von einer …
Mit einer Faszien-Kugel können Sie die Triggerpunkte des Gesäßes einfach im Liegen oder in Hockposition massieren. Das Bindegewebe am Gesäß wird gleichzeitig besser durchblutet und …
Die Hüftbeugemuskulatur neigt zur Verkürzung und sollte regelmäßig gedehnt und faszial massiert werden. Mit einer Faszien-Rolle können Sie die Muskulatur des Hüftbeugers äußerst gezielt massieren. Die …
Mit einer kurzen Faszien-Rolle können Sie die Triggerpunkte am vorderen Oberschenkel gezielt massieren bzw. behandeln. Durch diese Art der Faszienmassage sollen Verklebungen beseitigt und Verspannungen …
Mit einer Faszien-Rolle oder Blackroll können Sie die Vierfüßler-Übung zur Kräftigung von Rumpf, Oberschenkel und Schulter effektiv durchführen. In der folgenden Anleitung wird genau beschrieben …
Mit einer Faszien-Rolle können Sie die Übung „Knie zur Brust“ durchführen, um so die Kniegelenke zu mobilisieren. Außerdem werden bei der unten geschilderten Übung die …
Massieren Sie mit der Faszien-Rolle die innere Oberschenkelmuskel bzw. die Adduktoren. Zusätzlich kräftigen Sie dabei die Rumpfmuskulatur. Für die folgende Übung benötigen Sie eine Gymnastikmatte …
Mit einer Faszien-Rolle können Sie die Rückenmuskulatur und Schultermuskulatur effektiv massieren und gleichzeitig die Beinmuskulatur kräftigen. Gerade der Obere Rücken leidet oft an Verspannungen und …
