Mithilfe einer Faszien-Rolle oder Blackroll können Sie die Übung Beinstrecken zur Kräftigung der Rumpf-, Schulter- und Hüftbeugemuskulatur durchführen. Für die Übungen benötigen eine Gymnastikmatte und eine …
Mithilfe der Faszien-Kugel können Sie die Triggerpunkte am Fuß geziehlt behandeln. Die Übungen werden im Sitzen oder Stehen durchgeführt – je nach erwünschter Druckintensivität. Sie …
Mithilfe einer Faszien-Rolle können Sie die Übung Unterarmrollen durchführen. Dabei wird die Rückenmuskulatur und Beinrückseite gedehnt und die Wirbelsäule schonend mobilisiert. So beugen Sie Rückenschmerzen …
Der Nacken ist der am häufigsten verspannte Muskel unseres Körpers. Die folgende Anleitung wird Ihnen zeigen, was Sie dagegen machen bzw. wie Sie selbstständig hilfreiche …
In der folgenden Anleitung erfahren Sie, wie eine Triggerpunkt-Therapie am Oberschenkel mithilfe einer Faszien-Kugel durchgeführt wird. Oberschenkelvorder- und innenseiten können durch die Faszien-Kugel optimal behandelt werden. …
Benutzen Sie die Faszien-Rolle zum Training des Rückenstreckers bzw. um Ihren Rücken zu strecken. So stabilisieren Sie Ihren Rücken und beugen lokalen Schmerzen vor. Folgen …
Einbeinige Kniebeuge mit der Faszien-Rolle kräftigen die Beinmuskulatur und dehnen den Hüftbeuger. Außerdem werden alle beteiligen Gelenke vom Fuß bis zur Hüfte stabilisiert. In der …
