Die folgende Übungen dienen zur Dehnung und Enstpannung der Schultermuskulatur sowie der Mobilisation des oberen Rückens. Die dabei eingesetzte schwarze Faszien-Rolle hat einen relativ hohen …
Mithilfe einer kurzen Faszien-Rolle können Sie die Triggerpunkt-Behandlung der Unterarmmuskulatur selbstständig ausführen. Die im Folgenden geschilderten Übungen können zu Hause oder sogar im Büro durchgeführt werden. …
Mithilfe einer Faszien-Rolle oder Blackroll können Sie die Übung Beinstrecken zur Kräftigung der Rumpf-, Schulter- und Hüftbeugemuskulatur durchführen. Für die Übungen benötigen eine Gymnastikmatte und eine …
Mithilfe einer Faszien-Rolle können Sie die Übung Unterarmrollen durchführen. Dabei wird die Rückenmuskulatur und Beinrückseite gedehnt und die Wirbelsäule schonend mobilisiert. So beugen Sie Rückenschmerzen …
Der Nacken ist der am häufigsten verspannte Muskel unseres Körpers. Die folgende Anleitung wird Ihnen zeigen, was Sie dagegen machen bzw. wie Sie selbstständig hilfreiche …
Mithilfe einer Faszien-Rolle können Sie Ihr Hüftgelenk mobilisieren und effizient Ihren Oberschenkel dehnen. Sie brauchen für die Faszien-Übung eine Gymnastikmatte bzw. Turnmatte und eine Lange …
Benutzen Sie die Faszien-Rolle zum Training des Rückenstreckers bzw. um Ihren Rücken zu strecken. So stabilisieren Sie Ihren Rücken und beugen lokalen Schmerzen vor. Folgen …
Einbeinige Kniebeuge mit der Faszien-Rolle kräftigen die Beinmuskulatur und dehnen den Hüftbeuger. Außerdem werden alle beteiligen Gelenke vom Fuß bis zur Hüfte stabilisiert. In der …
