Mit einer kurzen Faszien-Rolle können Sie die Triggerpunkte der Fußfaszie gezielt behandeln. Die Füße tragen das gesamte Gewicht des Körpers und haben oft verspannte Stellen. Durch …
Mithilfe der Faszien-Kugel können Sie die Triggerpunkte der Ober- und Unterarmmuskulatur gezielt behandeln. Durch diese Art der Massage sollen Verklebungen in der Gewebestruktur beseitigt und …
In der folgenden Übung wird Ihnen detailliert gezeigt und erklärt, wie Sie Ihre Brustmuskulatur zielführend und selbstständig massieren können. Mit dieser Faszienmassage lassen sich Verspannungen …
Mit einer Faszien-Rolle oder Blackroll können Sie die Übung Hüftheben durchführen, um so die Körperrückseite und Hüftbeugemuskulatur zu kräftigen. Die einfachen Übungen für zu Hause …
Rollen Sie mit den Unterarmen auf einer Faszien-Rolle entlang, um so Ihre Wirbelsäule und das Schultergelenk zu mobilisieren. Das Beugen dehnt und entspannt die Schultern, …
Mithilfe von Faszien-Kugeln können Sie die Triggerpunkte der Beinmuskulatur gezielt stimulieren. Mit dem Eigengewicht des Beins werden so zum Beispiel Verspannungen in der Oberschenkelmuskulatur behandelt. Auch die …
Mit einer Faszien-Rolle können Sie Ihre Schultern und Arme selbständig massieren. Bei der sogenannten Faszienmassage soll die Durchblutung gefördert und Verspannungen gelöst werden. Bei den im …
Mit einer Faszien-Rolle können Sie das äußere Schienbein selbst faszial massieren. Das förder die Durchblutung und Verklebungen im Gewebe werden gelöst. Die hier beschriebenen Übungen …
Mit einer Faszien-Rolle können Sie die Oberschenkel selbstständig massieren. Durch dieses einfache, sogenannte Faszientraining bzw. Faszienmassage wird die Durchblutung gefördert und Verspannungen gelöst. Außerdem stärken Sie …
Mithilfe einer Faszien-Rolle kann die innere Schienbeinmuskulatur massiert werden. Nicht selten ist, bei Sportlern die Knochenhaut im Bereich der Schienbeine gereizt. Durch eine Selbstmassage lösen …
