Triggerpunktbehandlung der Arme mit Faszien-Kugel

Mithilfe der Faszien-Kugel können Sie die Triggerpunkte der Ober- und Unterarmmuskulatur gezielt behandeln. Durch diese Art der Massage sollen Verklebungen in der Gewebestruktur beseitigt und Verspannungen gelöst werden.

Für die folgende Übung benötigen Sie eine Gymnastikmatte, eine Faszien-Kugel und eventuell einen festen, erhöhten Untergrund für die zweite Übung.

Faszien-Kugeln von softX | Mein-Therapiebedarf Shop

Ausgangslage

Als Untergrund verwenden Sie am besten eine Gymnastikmatte, um sich darauf zu setzen bzw. zu hocken.

Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen hin. Legen Sie den Arm, der stimuliert werden soll, auf ein Knie und bleiben Sie dabei in einer aufrechten Sitzposition.

Durchführung

Nehmen Sie die Faszien-Kugel in die andere Hand und bewegen Sie sie in kreisenden Bewegungen über die Unter- oder Oberarmmuskulatur, so wie auf dem Foto rechts dargestellt.

Es können kreisförmige und längs gerichtet Bewegungen ausgeführt werden.

Sie können auch den Unter- oder Oberarm auf die Kugel legen und dann die Massage-Bewegungen durchführen.

Dazu brauchen Sie lediglich einen festen Untergrund für die Faszien-Kugel (wie auf dem Foto rechts dargestellt).

Übungsvideo zur Triggerpunktbehandlung der Arme mit Faszien-Kugel

Die oben geschilderten Übungen zur Triggerpunktbehandlung bzw. Faszienmassage können Sie sich auch als Videoanleitung ansehen. Es werden darin Faszien-Kugeln von softX verwendet.