Triggerpunktbehandlung der Fußfaszie mit Faszien-Rolle 50

Mit einer kurzen Faszien-Rolle können Sie die Triggerpunkte der Fußfaszie gezielt behandeln. Die Füße tragen das gesamte Gewicht des Körpers und haben oft verspannte Stellen. Durch diese Art der Massage sollen Verklebungen in der Gewebestruktur beseitigt und Verspannungen gelöst werden.

Die Fußfaszien-Rolle 50 ist ideal um die Triggerpunkte der Fußfaszien und Sehnen zu behandeln. Weiter benötigen Sie eine Gymnastikmatte und eine Sitzmöglichkeit.

Faszien-Rollen | Mein-Therapiebedarf Shop

Ausgangslage

Setzen Sie sich gerade auf die Sitzmöglichkeit, so dass Ihre Beine im 90° Winkel auf dem Boden stehen.

Als Untergrund des Standbeins verwenden Sie am besten eine Gymnastikmatte.

Der Oberkörper ist gerade und der Blick ist nach vorn gerichtet. Die Hände können neben dem Gesäß für Stabilität eingesetzt werden.

Durchführung

Stellen Sie aus der Sitzposition heraus einen Fuß auf die Faszien-Rolle.

Üben Sie mit dem Gewicht des Beines Druck aus und rollen Sie mit dem Fuß von der Ferse bis zu den Zehen über die Faszien-Rolle und wieder zurück.

Den Druck regulieren Sie mit der Muskulatur des Oberschenkels. Oder Sie stützen sich mit den Armen nach oben, um mehr Gewicht auf den Fuß zu bekommen.

Kurze Faszien-Rolle von softX® | Mein-Therapiebedarf Shop

Intensivieren Sie die Triggerpunktbehandlung, indem Sie die Übung im Stehen durchführen.

Stellen Sie sich dazu mit dem einen Fuß auf die Gymnastikmatte und mit dem anderen Fuß auf die Faszien-Rolle.

Verlagern Sie dabei den Großteil Ihres Körperewichtes auf den ausübenden Fuß. Sie können aber weiterhin die Druckintensivität regulieren.

Video zur Triggerpunktbehandlung der Füße

Im folgenden Video zum Faszientraining der Triggerpunkte können Sie sich die oben geschilderten Übungen als Anleitung ansehen. Für die Faszienmassage wird eine Kurze Faszien-Rolle 50 von softX® verwendet.