Flexi-Bar: Marke für Schwingstäbe

Flexi-Bar® ist eine Marke für Schwingstäbe der Firma Flexi-Sports GmbH. Es handelt sich dabei um einen etwa 1,5 m langen Fiberglasstab mit einem Mittelgriff und Gewichten an beiden Enden.

Schwingstäbe stimulierende die tiefer gelegene Muskulatur, denn der Körper versucht permanent die Vibrationen auszugleichen. Das Training ist insbesondere wichtig und effektiv für die Stabilisierung des Haltungs- und Bewegungsapparates. Haltungsschäden wie Rückenschmerzen können damit effektiv entgegen gewirkt werden.

Entwicklung des Flexi-Bar®-Schwingstabes

Bereits in den 60iger Jahren des letzten Jahrhunderts experimentierten russische Forscher mit einfachen Vibrationsgeräten, um dem Muskel- und Knochenabbau von Astronauten in der Schwerelosigkeit entgegen zu wirken.

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Auch in den USA und Deutschland wurden in den 90iger Jahren solche Experimente mit schwingenden Metallstäben durchgeführt, aus denen sich dann der Flexi-Bar®-Schwingstab entwickelte.

Weitere Schwingstäbe und ihre Qualität

Neben dem Flexi-Bar® sind zahlreiche andere Schwingstäbe verschiedener Hersteller im Handel erhältlich. Sie unterscheiden sich durch das verwendete Material, die Verarbeitung und ihr Schwingverhalten teils erheblich.

Laut einer Studie des Verbrauchermagazins „Guter Rat“ vom März 2012 werden von erfahrenen Trainern deshalb meist die Flexi-Bar®-Schwingstäbe empfohlen.

Die Anwendung des Flexi-Bar Schwingstabes

Er ist eines der neuen und sehr effektiven Fitnessgeräte, die entwickelt wurden, um den Körper zu trainieren, ohne aber Muskeln und Gelenke zu sehr zu belasten oder zu schädigen, denn er stimuliert Tiefenmuskulatur.

Die Anwendung des Flexi-Bar®-Schwingstabs ist in jedem Alter und bei jeder körperlichen Konstitution möglich, da es ihn in verschiedenen Ausführungen gibt und die Intensität frei gewählt werden kann.

Das Prinzip der Anwendung aller Ausführungen ist immer das gleiche: Der Stab wird durch leichte Bewegungen der haltenden Arme in Schwingungen versetzt. Diese Schwingungen werden gewöhnlich für einen kurzen Zeitraum von 30 bis 45 Sekunden aufrechterhalten.

Das Ziel der Übung ist das Anregen der reflektorischen Muskelaktivitäten, also der reflexartigen Reaktion der Muskulatur auf äußere Einflüsse.

Fünf Minuten tägliches Training der verschiedenen Körperbereiche sollten laut den Anwendungsempfehlungen des Herstellers des Flexi-Bar®-Schwingstabs ausreichen, um durch die Schwingungen einen sichtbaren und fühlbaren Erfolg zu erreichen.

Die Wirkung des Flexi-Bar® Schwingstabes

Der Flexi-Bar® Schwingstab eignet sich als Trainingsgerät zum Aufbau und zur Stärkung aller Muskeln und besonders für die Rückentherapie. Er kann aber auch ergänzend für jede andere Sportart, wie z. B. der Gymnastik, eingesetzt werden.

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Seine Anwendung kann die Balance, Stabilität, Ausdauer und Koordination verbessern helfen. Die Wirkung soll von den feinen inneren Muskeln, die für die Koordination zuständig sind, bis hin zu den oberflächlichen Muskeln wie Bizeps, Trizeps und der Rückenmuskulatur reichen.

Der Flexibar kann sowohl als Unterstützung beim Abnehmen als auch zum Erreichen einer schlanken, kräftigen Körperstatur eingesetzt werden.

Der richtige Umgang mit dem Flexi-Bar®-Schwingstab

Mit dem Flexi-Bar® Schwingstab wird ein umfangreiches Anwendungs- und Informationsmaterial geliefert.

Trotzdem empfiehlt sich, zumindest für den Anfänger, die Teilnahme an einem Trainingskurs, um den Umgang richtig zu erlernen.

Unter Anleitung durch einen Trainer kann ein alters- und konstitutionskonformes Ganzkörpertraining erlernt werden.