Wenn Sie mit der Faszien-Rolle Ihre Rumpf- und Brustmuskulatur dehnen und gleichzeitig den Rücken und die Schultergelenke mobilisieren möchten, ist die im Folgenden beschriebene Übung …
Die Klappmesser-Übung mit Faszien-Rolle ist eine sehr vielseitige Variante, in Bezug auf Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung. Bauch und Rumpf werden gestärkt, Kniegelenke und Oberschenkel werden schonend …
Bei den hier gegebenen Basis-Informationen geht es um die grundsätzliche Vorbereitung, die verschiedenen Trainingsgeräte, Positionierungen, Ausführungen, die gewöhnliche Geschwindigkeit, empfohlene Wiederholungszahlen, Triggerpunktbehandlung, Selbstmassage, Krafttraining und …
Die folgende Übungen dienen zur Dehnung und Enstpannung der Schultermuskulatur sowie der Mobilisation des oberen Rückens. Die dabei eingesetzte schwarze Faszien-Rolle hat einen relativ hohen …
Mithilfe einer Faszien-Rolle können Sie die Übung Unterarmrollen durchführen. Dabei wird die Rückenmuskulatur und Beinrückseite gedehnt und die Wirbelsäule schonend mobilisiert. So beugen Sie Rückenschmerzen …
Der Nacken ist der am häufigsten verspannte Muskel unseres Körpers. Die folgende Anleitung wird Ihnen zeigen, was Sie dagegen machen bzw. wie Sie selbstständig hilfreiche …
In der folgenden Anleitung erfahren Sie, wie eine Triggerpunkt-Therapie am Oberschenkel mithilfe einer Faszien-Kugel durchgeführt wird. Oberschenkelvorder- und innenseiten können durch die Faszien-Kugel optimal behandelt werden. …
Benutzen Sie die Faszien-Rolle zum Training des Rückenstreckers bzw. um Ihren Rücken zu strecken. So stabilisieren Sie Ihren Rücken und beugen lokalen Schmerzen vor. Folgen …
