Massieren Sie mit der Faszien-Rolle die innere Oberschenkelmuskel bzw. die Adduktoren. Zusätzlich kräftigen Sie dabei die Rumpfmuskulatur. Für die folgende Übung benötigen Sie eine Gymnastikmatte …
Mit einer Faszien-Rolle können Sie die Rückenmuskulatur und Schultermuskulatur effektiv massieren und gleichzeitig die Beinmuskulatur kräftigen. Gerade der Obere Rücken leidet oft an Verspannungen und …
Massieren Sie mit der Faszien-Rolle Ihre gesamte Gesäßmuskulatur durch einfache Übungen. Bewegungsmangel oder intensive Beanspruchung führen bei diesen Muskeln zu Verkürzungen und Verspannungen, die wiederum …
Mit einer Faszien-Rolle können Sie die Wadenmuskulatur effektiv massieren und dabei zusätzlich die Rumpf- und Schultermuskulatur kräftigen. Für die folgenden Übungen benötigen Sie eine Gymnastikmatte …
Mit der Faszien-Rolle gönnen Sie Ihren Fußsehnen eine wirksame Massage. Sie führen das Faszientraining bei den Fußsehnen selbst und mit Ihrem eigenen Körpergewicht durch. Fußsehnen …
Mit einer kurzen Faszien-Rolle können Sie die Triggerpunkte der Fußfaszie gezielt behandeln. Die Füße tragen das gesamte Gewicht des Körpers und haben oft verspannte Stellen. Durch …
Mithilfe der Faszien-Kugel können Sie die Triggerpunkte der Ober- und Unterarmmuskulatur gezielt behandeln. Durch diese Art der Massage sollen Verklebungen in der Gewebestruktur beseitigt und …
In der folgenden Übung wird Ihnen detailliert gezeigt und erklärt, wie Sie Ihre Brustmuskulatur zielführend und selbstständig massieren können. Mit dieser Faszienmassage lassen sich Verspannungen …
Mit einer Faszien-Rolle oder Blackroll können Sie die Übung Hüftheben durchführen, um so die Körperrückseite und Hüftbeugemuskulatur zu kräftigen. Die einfachen Übungen für zu Hause …
Rollen Sie mit den Unterarmen auf einer Faszien-Rolle entlang, um so Ihre Wirbelsäule und das Schultergelenk zu mobilisieren. Das Beugen dehnt und entspannt die Schultern, …
