ASMR: Massage der Sinne

ASMR steht für Autonomous Sensory Meridian Response. Es handelt sich um eine Entspannungsmethode.

ASMR wird auch als die Massage der Sinne bezeichnet, da durch auditive und visuelle Reize ein entspannendes Kopfkribbeln ausgelöst wird.

Die wortwörtliche Übersetzung: „Eigenständige, sensorische, meridiane Reaktion“ ist im Deutschen kaum verständlich. Daher werden ebenfalls die Abkürzung ASMR sowie Umschreibungen wie Kopfkribbeln oder Sinnesmassage verwendet .(1)

Gefühl durch ASMR

Menschen, die ASMR erlebt haben, beschreiben es als ein Gefühl völliger Entspannung. Sie befinden sich in einer Art Trance. Im Kopf ist ein leichtes, angenehmes Kribbeln zu spüren. Sie merken wie der ganze Körper zur Ruhe kommt und sich entspannt.

Nutzen von ASMR

ASMR ist eine Entspannungsmethode. Sie hilft Menschen besser einzuschlafen, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen usw. Für manche Menschen ist ASMR effektiver als die Meditation oder das autogene Training.

Auslöser von ASMR

ASMR kann durch unterschiedliche Sinnesreize, die übers Gehör und die Augen aufgenommen werden, ausgelöst werden. Insbesondere auditive Reize lösen ASMR aus. Der Effekt kann aber durch visuelle Reize komplementiert werden.

Beispiele für Auslöser von ASMR sind:

• Tippen auf der Tastatur
• Leises, langsames Sprechen
• Knistern von Folie
• Sanfte Berührungen (wie Haare gekämmt bekommen)
• Zuschauen bei relativ langweiligen Tätigkeiten, wie Wäsche zusammenfalten
• Besuch beim Friseur Kosmetik- oder Massagestudio

Die Liste der möglichen Auslöser für ASMR ist lang und von den Präferenzen des jeweiligen Menschen abhängig.

Verbreitung von ASMR

Das Phänomen ASMR hat sich über Youtube verbreitet. Youtuber aus der ganzen Welt laden Videos hoch, die bei den Zuhörern und Zuschauern ASMR auslösen sollen. Mittlerweile, im Jahr 2014, haben beliebte Videos über 1. Million Klicks. Die Zahl der ASMR-Fans steigt weltweit, auch in Deutschland. Wobei das Phänomen hier noch kaum bekannt ist und bisher nur von wenigen Journalisten aufgegriffen wurde.

Erst im Jahr 2010 hat ASMR seinen Namen bekommen. (2) Zuvor wurde ASMR zwar von Menschen wahrgenommen, nur konnten sie das Phänomen nicht benennen. Damals sahen ASMR-Fans z. B. Massage-, Hypnose oder Traumreisen bei Youtube.

Quellenverzeichnis

1. Wikipedia, abgerufen am 22.08.2014
2. Deutsche ASMR Webseite, abgerufen am 22.08.2014