Triggerpunkt-Behandlung der Fußfaszie mit der Faszien-Kugel

Mithilfe der Faszien-Kugel können Sie die Triggerpunkte am Fuß geziehlt behandeln.

Die Übungen werden im Sitzen oder Stehen durchgeführt – je nach erwünschter Druckintensivität.

Sie benötigen für die Übungen eine Gymnastikmatte, eine Faszien-Kugel (z. B. von softX®) und eine Sitzmöglichkeit.

Ausgangslage

Setzen Sie sich so auf einen festen erhöhten Untergrund, dass sich Ihre Beine im 90°-Winkel befinden und legen Sie die Kugel unter einen Fuß (wie oben im Bild dargestellt).

Faszien-Kugel von softX® | Mein-Therapiebedarf Shop

Durchführung

Rollen Sie nun mit dem Fuß über die softX®-Kugel in kleinen kreisenden Bewegungen, von der Ferse bis zu den Zehen – hin und zurück. Die Druckintensivität können Sie mit dem Eigengewicht des Beines regulieren.

Fußfaszie Triggerpunkt Behandlung im stehen mit Faszien-Kugel

Um einen noch höheren Druck auf der Fußfaszie zu schaffen, machen Sie die Übung im Stehen. Sie können Ihr Körpergewicht dabei auf die multifunktionale Faszien-Kugel verlagern.

Gymnastikmatten | Mein-Therapiebedarf Shop

Auch wenn Sie zu Beginn schmerzen verspüren, sollten Sie die Übung vollständig ausführen. Sie werden am Ende wahrscheinlich einen angenehmen lösenden Effekt, den sogenannten „Facial Release“, verspüren.

Übungsvideo zur Tiggerpunkte Behandlung der Fußfaszie mit Faszien-Kugel

In dem folgenden Video können Sie sich die oben geschilderten Übungen als Anleitung anschauen.