Sensormotorik-Training Ferse-/Hackengang auf dem Balance Pad

Sensormotorik Fusstraining Airex Balance Pad
Sensormotorik Fusstraining auf dem Airex Balance Pad
(Bildquelle: https://www.youtube.com/watch?v=vrKSM_hsw7Y&index=4&list=PLBO_XLWE23DRxsUAxYr7mxGj8A6KWRi71)

Das Balance Pad ist für das Sensomotorik-Training ein fast unausweichliches Hilfsmittel geworden. Es ist sehr komfortabel, formbeständig und robust. Das Sensormotorik-Training Ferse-/Hackengang soll zur Kräftigung des Wadenbeines und zur Mobilisierung des Fußgelenkes beitragen.

Das Training auf dem Balance Pad gestaltet sich sehr angenehm und kann ohne Probleme durchgeführt werden. Empfehlenswert ist es, eine Gymastikmatte als Unterlage zu nutzen, auf die das Balance Pad aufgelegt werden kann.

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Ausgangslage

Sensormotorik Fußtraining Airex Balance Pad
Hier sieht man die Ausgangslage des Sensormotorik Fußtrainings
(Bildquelle: https://www.youtube.com/watch?v=vrKSM_hsw7Y&index=4&list=PLBO_XLWE23DRxsUAxYr7mxGj8A6KWRi71)

Legen Sie zunächst eine Matte auf den geraden Fußboden. Darauf legen Sie das Balance Pad und stellen sich mit beiden Füßen gerade darauf. Das ist die Ausgangslage des Sensormotorik-Trainings Fersengang bzw. Hackengang.

Ihre Arme sind während des kompletten Sensomotorik-Trainings am Oberkörper verschränkt.

Durchführung

Schritt 1

Sensormotorik Fußtraining Airex Balance Pad Schritt1
Hier wird die Übung Sensormotorik Fußtraining gezeigt
(Bildquelle: https://www.youtube.com/watch?v=vrKSM_hsw7Y&index=4&list=PLBO_XLWE23DRxsUAxYr7mxGj8A6KWRi71)

Im Prinzip besteht das Training für die Sensormotorik nur aus einem Schritt. Sie müssen sich während des Trainings auf dem Balance Pad abwechselnd von den Fußspitzen auf die Fersen bewegen. Wippen Sie hierfür einfach von den vorderen Bereich auf die Fersen und zurück.

Es ist wichtig, die Endpositionen zwischendurch kurz zu stabilisieren und zu halten. So wird die Wadenmuskulatur sowie die Schienenbeinmuskulatur gekräftigt. Außerdem wird durch die Bewegungen das Fußgelenk mobilisiert.

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Übungsvideo Sensormotorik-Training Ferse-/Hackengang auf Balance Pad

Wenn Sie sich noch einmal in einem Video die Übung genauer anschauen, so haben Sie hier die Gelegenheit dazu. Sie werden sehen, dass es doch eine einfache und schnell durchzuführende Übung ist, die auf dem Balance Pad (von Airex) erfolgt.

MZ

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