Thera-Band: elastisches Latex-Band für Physiotherapie und Krafttraining
Das Thera-Band ist eine Wort-Bildmarke der Ludwig Artzt GmbH, die elastische Latex-Bänder für Physiotherapie und Krafttraining bezeichnet. Im allgemeinen Sprachgebrauch wird Thera-Band häufig mit Therapie-Band oder Gymnastikband gleichgesetzt.
Thera-Band wird in 8 verschiedenen Farben / Widerstandsstärken angeboten. In der Regel haben diese offen gestalteten Latex-Bänder eine Länge zwischen ein bis drei Metern. Im Vergleich zu anderen Trainingsgeräten sind Thera-Bänder relativ günstig.
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Thera-Band wird besonders häufig in der Physiotherapie eingesetzt. Doch nicht nur in der Physiotherapie, sondern auch während des Krafttrainings oder anderweitigen körperlichen Anstrengungen werden die speziellen Bänder verwendet. Es soll zum Aufbau der Muskulatur sowie der gesunden Körperhaltung beitragen.
Die Geschichte von Thera-Band
Die Geschichte von Thera-Band beginnt im Jahre 1978 in der Stadt Ohio. Der Amerikanische Physiotherapeutenverband entwickelte die Latex-Bänder, um dem Menschen zu mehr Mobilität und einer besseren und gesunden Körperhaltung zu verhelfen. (1)
Für die unterschiedlichsten Ansprüche gibt es die Bänder heutzutage in verschiedenen Stärken.
Bandstärken und Nutzer
Insgesamt werden acht unterschiedliche Bandstärken (Farben) vom Original-Hersteller angeboten. Sie sollen dazu beitragen, die Muskelkraft zu verstärken sowie die Koordination und die Körperhaltung zu verbessern.
Der Hersteller gibt folgende Empfehlung bezüglich Stärke / Farbe und Nutzergruppe:
| Farben | Nutzergruppe |
| Schwarz, Silber und Gold | Leistungssportler |
| Beige und Gelb | Senioren |
| Rot, Blau und Grün | Männer und Frauen |
Die Varianten Schwarz, Gold und Silber sind besonders stark und daher für Leistungssportler zu empfehlen. Senioren erhalten mit den Varianten Beige und Gelb leicht dehnbarere Thera-Bänder. Mit roten, blauen und grünen Bändern können sich alle anderen Frauen und Männer ausstatten, um die Muskulatur zur kräftigen und fit zu bleiben. (2)
Die Funktionsweise des Thera-Bands
Thera-Band wird entweder an festen Gegenständen (beispielsweise Türklinge) oder an Füßen oder Händen fixiert wird.
Nun kommt es darauf an, welche Muskeln bzw. Muskelgruppen trainiert werden sollen. Dementsprechend muss der Trainierende an den Bändern in verschiedenste Richtungen ziehen.
Das Ziehen sollte laut Hersteller möglichst langsam geschehen. Aufgrund des Widerstands des Bandes werden die entsprechenden Muskelpartien beansprucht und gekräftigt.
Mögliches Zubehör für das Thera-Band
Um ein optimales Training zu erzielen und das Thera-Band gut zu pflegen, gibt es diverse Zubehörartikel. Hierzu zählen beispielsweise:
- Griffe
- Türanker
- Fußschlaufen
- Talkum und Puder (zu Pflegezwecken)
Muskulatur trainieren
Mit den Latex-Bändern können zahlreiche Übungen durchgeführt werden. Folgende Körperpartien können typischerweise trainiert werden:
- Pomuskulatur
- Armmuskulatur
- Beinmuskulatur
- Schultermuskulatur (3)
Vorzugsweise sollte mit einem erfahrenen Physiotherapeuten ein individuelles Programm abgestimmt werden.
Deuser-Band als ähnliches Trainingsgerät
Thera-Band hat eine offene, schlauchartige Form. Als Alternative wird unter der Marke „Deuser“ ein geschlossenes, kreisförmiges Therapie-Band aus Kautschuk angeboten. Damit können weitere Muskeln gezielt trainiert werden. Deuser-Band wurde bereits 1967, also noch früher als Thera-Band, entwickelt. (4)
Quellenverzeichnis
- Budoten: Geschichte Thera-Band, https://www.budoten.org/effektives-training-Thera-Bander-fur-mehr-kraft-und-beweglichkeit, abgerufen am 02.07.2015
- Budoten: Farben Thera-Bänder, https://www.budoten.org/effektives-training-Thera-Bander-fur-mehr-kraft-und-beweglichkeit, abgerufen am 02.07.2015
- Netzathelten: Funktionsweise Thera-Band, https://www.netzathleten.de/gesundheit/lexikon/310-thera-band, abgerufen am 02.07.2015
- Wikipedia: Deuser-Band, https://de.wikipedia.org/wiki/Latex-Band, abgerufen am 02.07.2015
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